Zwanger in Beweging is een praktische zwangerschapscursus die je helpt fit te blijven tijdens je zwangerschap én je met vertrouwen voorbereidt op de bevalling. De cursus bestaat uit tien lessen waarin gevarieerde circuitoefeningen en cardio worden gecombineerd met een informatief gedeelte. Hierin ontvang je eerlijke en bruikbare informatie over wat je kunt verwachten tijdens je zwangerschap en bevalling. Elke les wordt afgesloten met adem- en ontspanningsoefeningen, zodat je op ieder moment kunt terugvallen op een gevoel van rust en vertrouwen.
Partnerles
Tijdens de cursus is er ook een speciale les voor jou én je partner. Hoe bereid je je samen voor op de bevalling en wat kunnen jullie verwachten in de periode erna? In de partnerles komen deze onderwerpen onder andere aan bod en ontvangen jullie praktische tips en handvatten om jullie hier zo goed mogelijk op voor te bereiden.
Na de bevalling
De laatste les van de cursus is een terugkommoment met de hele groep en wordt gepland na de bevalling. Tijdens deze les krijg je adviezen over het herstel na de bevalling en is er ruimte om bevallingsverhalen met elkaar te delen. Aansluitend geeft één van onze kinderfysiotherapeuten een korte voorlichting over de motorische ontwikkeling van je kind in het eerste jaar.
Voor individuele begeleiding bij het opbouwen van belasting en het herstel van bekken, buikspieren en bekkenbodem na de bevalling kun je een postpartum check laten doen. Deze check geeft inzicht in jouw persoonlijke herstel en eventuele aandachtspunten.
Begeleiding
De cursus wordt gegeven door onze bekkentherapeut Elvira Wolterink. Elvira is bekkenoefentherapeut, master bekkenfysiotherapeut (i.o.) én heeft veel ervaring in het begeleiden van vrouwen tijdens en na hun zwangerschap.
Groepssamenstelling
De groep bestaat uit maximaal tien vrouwen, zodat er voldoende ruimte is voor persoonlijke aandacht. De vrouwen in de groep hebben een vergelijkbare uitgerekende datum. Jullie starten en doorlopen de cursus samen, wat vaak leidt tot nieuwe contacten en de mogelijkheid om ervaringen met elkaar te delen.
Lesindeling en tarieven
De cursus vindt plaats op vrijdag. De meeste lessen zijn van 18:00 tot 19:00 uur, maar af en toe is er een dubbele les van 17:00 tot 19:00 uur. Voor de exacte lesindeling en tarieven kun je contact opnemen via zwangerschapsbegeleiding@centruminbeweging.nl
Afhankelijk van je aanvullende verzekering vergoeden sommige zorgverzekeraars een deel van de kosten voor zwangerschapscursussen.
Aanmelden
Meld je bij voorkeur vóór de 20e week van je zwangerschap aan, zodat we jouw deelname tijdig kunnen plannen. De cursus start wanneer je tussen de 22 en 28 weken zwanger bent. Ben je al verder in je zwangerschap, maar wil je alsnog deelnemen? Stuur ons gerust een e-mail, dan bekijken we samen de mogelijkheden.
Heb je vragen of wil je je aanmelden? Mail ons via: zwangerschapsbegeleiding@centruminbeweging.nl
Wij gaan resultaatgericht te werk, met als doel jou zo snel en goed mogelijk weer pijnvrij in beweging te zetten. Ben jij benieuwd wat wij voor jou kunnen betekenen? Maak een afspraak of neem contact op voor meer informatie.